이박사의 힐링

노인 강장·면역력 강화, 좋은 약용식물 10선

노인의 강장(强壯) 및 면역력 강화를 위한 약용식물은 기력 보충, 면역세포 활성화, 항산화 작용, 노화 방지, 피로 회복을 중심으로 선정해야 합니다. 아래에 대표 약용식물 10가지를 선정하고, 각 식물의 주요 성분, 약리 효능, **활용법(차·환·엑기스 등)**을 자세히 설명드립니다. 노인 강장·면역력 강화에 좋은 약용식물 10선번호약용식물주요 효능 키워드1인삼 (人蔘)원기회복, 면역세포 활성화2황기 (黃芪)면역력 강화, 피로 회복3오미자 (五味子)항산화, 폐 기능 강화4마카 (Maca)강장, 호르몬 균형5상황버섯항암, 면역세포 증강6두충 (杜仲)관절 강화, 혈압 조절7감초 (甘草)면역 조절, 위장 보호8녹용 (鹿茸)기혈 보충, 골밀도 개선9천궁 (川芎)혈행 촉진, 두뇌혈류 개선10구기자 (枸杞子)간 기..

혈을 보하고 기혈순환을 돕는 대표적인 한방처방, 사물탕, 생리불순, 생리통, 산후조리, 피부 개선 등 여성 질환

사물탕(四物湯)은 동의보감 등 한의학의 고전에서 여성 건강을 대표하는 보약으로, 혈을 보하고 기혈순환을 돕는 대표적인 한방처방입니다. 특히 생리불순, 생리통, 산후조리, 피부 개선 등 여성 질환에 자주 사용됩니다. 아래에 각 재료의 영양 성분, 개별 효능, 사물탕의 종합 효능, 제조법, 활용법, 주의사항을 상세히 정리합니다. 1. 사물탕 구성 재료 (기본 4가지)한약재명용량 (전통 기준)영문명숙지황6~10gRehmannia glutinosa (Steamed)당귀6~10gAngelica gigas천궁4~6gCnidium officinale작약4~6gPaeonia lactiflora 2. 각 재료의 영양성분 및 개별 효능① 숙지황 (熟地黃)영양성분: 베타인, 이리도이드계 화합물 (카탈폴 등), 아미노산, ..

다이어트, 효과적인 슈퍼푸드 추천

다이어트에 효과적인 슈퍼푸드 추천체중 감량을 위해서는 칼로리 조절과 더불어 영양가 높은 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 식이섬유와 단백질이 풍부한 슈퍼푸드는 포만감을 높이고 혈당을 안정시켜 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아래에는 다이어트에 효과적인 16가지 슈퍼푸드를 주요 영양성분, 체중 감량과 관련된 효능, 섭취 방법 측면에서 정리했습니다.1. 아보카도 (Avocado)주요 영양성분: 아보카도는 식이섬유와 **불포화지방산(올레산)**이 풍부하며 비타민 B6, C, E, K, 엽산, 칼륨 등의 함량도 높습니다healthline.com. 반 개 정도의 아보카도에는 하루 권장량의 10%에 달하는 칼륨이 들어 있을 정도로 미네랄도 풍부합니다.체중 감량과 관련된 효능: 식이섬유와 건강한 지방 덕분에..

약용식물을 활용한 숙취 해소제, 대표 약용식물 선정, 추출법, 배합법, 복용법

용식물을 활용한 숙취 해소제는 간 기능 보호, 알코올 분해 촉진, 해독 작용을 중심으로 설계할 수 있습니다. 아래에 대표 약용식물 선정 → 추출법 → 배합법 → 복용법까지 단계별로 설명드리겠습니다. 1. 숙취 해소에 좋은 약용식물 식물명주요 효능과학적 근거 헛개나무 열매 (지구자, 枳椇子) 간 보호, 알코올 분해 후박류 성분(Hovenia dulcis)이 간세포 손상 억제 칡뿌리 (갈근, 葛根) 두통 완화, 해열, 갈증 해소 이소플라본류가 알코올성 두통 및 탈수를 완화 울금 (강황, 鬱金) 간 해독, ..