이박사의 힐링

72. 우엉 (Burdock Root, 牛蒡)— 혈관 건강, 당뇨 조절, 면역력 강화, 피부 및 여성 질환 완화1️⃣ 개요항목내용학명Arctium lappa과명국화과(Compositae)원산지유럽, 아시아 일부 (한국은 귀화식물)형태1~2년생 초본 / 뿌리 길이 30~60cm 이상꽃7~8월 자줏빛 / 산방꽃차례열매9월 수과형태로 익음재배토양 적응력 높고 병충해 강함 / 씨앗 또는 포기나누기 번식 대표 품종:농야천: 뿌리 길고 굵음사천: 육질이 부드럽고 짧음2️⃣ 주요 영양성분성분명기능✅ 이눌린 (Inulin)수용성 식이섬유, 혈당 조절, 이뇨 작용✅ 사포닌면역력 증진, 항산화 및 항암작용✅ 리그닌장 건강, 변비 예방✅ 팔미트산당 흡수 억제, 항염✅ 아르기닌여성호르몬 균형, 혈류 개선✅ 탄닌소염작용, 피..

54. 황칠나무(黃漆木) — 항암, 면역력 강화, 항산화, 간 보호, 신경안정의 보물나무 1. 황칠나무 개요황칠나무는 두릅나무과에 속하는 한국 특산 식물로, ‘한국의 황금나무’라고도 불립니다. 나무를 상처 내면 적갈색의 진액이 흘러나오는데, 이는 예부터 황금빛 천연도료로 귀하게 여겨졌습니다.이 진액은 건조력과 접착력이 탁월하며, ‘안식향’이라 불리는 상쾌한 향을 발산해 신경을 안정시키는 효과가 있습니다. 조선시대에는 왕실 공예품이나 고급 목기, 불교 사찰 벽화 등에도 사용되었습니다.▶ 학명: Dendropanax morbifera▶ 분포: 전라남도 완도, 해남, 고흥, 제주, 전남 일부 지역▶ 활용 분야: 도료, 한방 약재, 건강식품, 기능성 발효식품 등 2. 황칠나무의 주요 효능① 항암 작용황칠나무..

45. 천수국(千壽菊, 메리골드)피부노화 방지 · 눈 건강 · 항산화 · 염증 질환 · 면역력 강화1️⃣ 개요항목내용학명Tagetes erecta (아프리칸 메리골드)원산지멕시코주요 명칭천수국(千壽菊), 메리골드(Marigold), 아프리칸 메리골드분류국화과 (Asteraceae)생태1년생 초화, 개화기 5월~11월 (따뜻한 지역 겨울 가능)특징강한 항균 향기(해충 기피), 재배·관리 용이, 관상·식용·약용 가능 활용 분야✅ 꽃차✅ 약재 (피부·눈 건강)✅ 해충기피 식물 (화단용)2️⃣ 주요 영양성분성분명주요 작용루테인 (Lutein)눈 건강, 시력 보호, 항산화제아잔틴 (Zeaxanthin)망막 보호, 블루라이트 흡수카로티노이드 (Carotenoids)피부 건강, 항산화, 비타민 A 전구체플라보노이드 ..

42. 오미자(五味子)면역력 강화 | 강장제 | 천식 치료 | 눈 건강1️⃣ 개요오미자(五味子, Schisandra chinensis)는 목본 덩굴성 식물인 오미자나무의 열매로, 이름 그대로 **다섯 가지 맛(단맛·신맛·쓴맛·짠맛·매운맛)**을 동시에 지니는 독특한 과실입니다.서식지 : 한국·중국·러시아 동부의 산골짜기, 숲 가장자리성장 : 최대 10m 이상 덩굴성으로 성장개화기 : 6~7월, 황백색 꽃결실기 : 8~9월, 포도송이처럼 붉은 열매씨앗 : 열매 속 씨앗(1~2개)은 약효 성분의 80% 이상 보유약재적 가치가 높아 식품보다는 주로 한약재·기능성 건강식품으로 널리 활용됨.2️⃣ 영양성분주요 성분군 상세 성분 리그난계 화합물리그난, 고미신, 쉬잔드롤, 쉬잔드린, 디옥시 쉬잔드린, 수도 감마 쉬잔..

36. 마(산약, 山藥)— 피로회복, 위장보호, 면역력 강화, 당뇨 개선에 좋은 뿌리식물1. 개요항목내용학명Dioscorea batatas 또는 Dioscorea japonica속성덩굴성 다년초, 뿌리식용주요 특징뿌리는 원기둥형, 끈적한 점액질(뮤신) 포함자생지동아시아 전역 (한국, 중국, 일본)분류자웅이체 (암수 딴 그루) ※ "산약(山藥)"은 본래 참마를 가리키는 말이지만, 한의학에서는 마 전반을 지칭하는 용어로도 사용합니다. 2. 주요 영양성분 (100g 기준, 생마 기준)성분함량 및 기능전분15~20% (주 에너지원)뮤신위장 보호, 정력 보강, 윤활 작용아르기닌성장·호르몬 조절, 성기능 강화콜린간 보호, 지방간 예방, 신경전달물질디아스타제탄수화물 분해 효소, 소화 촉진사포닌면역력 증가, 강심 ..

천년초(千年草) 개요항목내용학명Opuntia humifusa 또는 Opuntia ficus-indica속분류선인장과(Cactaceae), 손바닥선인장속(Opuntia)국내 명칭천년초(내륙형), 백년초(제주형)형태다육질의 줄기와 넓은 편평형 경절. 손바닥 모양자생지내륙 산간, 바닷가 사막, 제주도 해안 등내한성매우 강함 (영하 20℃에서도 생존 가능)별칭손바닥선인장, 한국형 백년초 구분 포인트: 제주도 자생 선인장은 '백년초', 내륙지역에서 겨울에도 잘 자라는 것은 '천년초'라 부른다.천년초의 주요 영양성분주요 성분효능식이섬유장 건강, 혈당 안정, 변비 예방칼슘뼈 건강, 골다공증·관절염 예방마그네슘혈압 조절, 근육 이완베타카로틴항산화, 눈 건강폴리페놀·플라보노이드항산화, 항염, 혈당 조절비타민 C면역력 강..

21. 마늘 (Garlic)항암, 면역력 강화, 피로회복, 정력 증강, 비만·당뇨 개선 1. 개요학명: Allium sativum분류: 백합과(Liliaceae), 부추속(Allium)이명: 일해백리(一害百利), 한 가지 해가 있어도 백 가지 이로움유래:마늘은 인류가 가장 오래전부터 이용해온 식물 중 하나로 고대 이집트, 그리스, 중국, 인도, 한국 등 다양한 문화권에서 강장제 및 질병 예방용으로 사용됨.한국에서는 단군신화에 나올 정도로 오래전부터 민간요법 및 식용으로 널리 활용. 2. 영양성분 (100g 기준)성분함량주요 효능탄수화물약 20g에너지 공급단백질약 3.3g면역력 증진, 근육 보강지방약 0.4g지용성 성분 흡수섬유질약 0.92g장 건강, 변비 완화회분(미네랄)약 13.4g뼈 건강, 면역 조절..

4. 가시오갈피 (가시오가피)– 심장질환, 동맥경화, 저혈압, 당뇨, 면역력 강화, 청소년 발육1. 개요 (Botanical Profile)항목내용학명Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Maxim.속명 / 별칭가시오갈피나무, 시베리안 인삼(Siberian Ginseng)분류오갈피나무과(Araliaceae) / 낙엽 활엽 떨기나무분포지한국(강원·경기 북부, 함경·평안도), 중국 동북삼성, 러시아 연해주생육조건해발 700m 이상, 음지·부엽질 많은 산림지역생태특성가지와 잎자루에 가시가 빽빽하며, 잎은 5장의 손바닥 모양 복엽 꽃: 7~8월 연한 자주빛 황색 꽃이 가지 끝에 핌열매: 9월, 검은색 둥근 열매(지름 8~10mm) 결실‘오가(五加)’는 다섯 개의 잎이 달..